09:17

Как быстро похудеть

В наше время очень много людей которые страдают лишним весом, причём таких людей с каждым годом всё больше и больше, и тем не менее все задаются одним и тем же вопросом - Как же мне всё таки похудеть? Почему я сижу на диете а жир так и не уходит? Почему я так быстро набираю вес и как с этим бороться? Почему мои сверстники не набирают вес, хотя кушают так же как и я?  Вот именно об этом всём мы и поговорим сегодня.


Итак, первое с чего мы начнём это с вопросами про диеты. Многие считают, что при диете нужно как можно меньше есть /голодать, больше заниматься спортом и этим самым жир и них уйдет. Скажу сразу, что это мнение ошибочное, потому как если мы голодаем, то наш обмен веществ замедляется в разы, а при замедление обмена веществ подкожный жир сжигается с минимальными потерями, так как организм включает защитную функцию, думая что мы попали в какое то жуткое место, где мы не можем питаться. И этим самым он приостанавливает обмен веществ, дабы мы могли "выжить".
Тогда как же разогнать обмен веществ натуральным способом? Ответ на этот вопрос очень прост - нужно перейти на дробное питание, этим самым когда мы питаемся по 6 или 7 раз в день, но по маленьким порциям, мы разгоняем наш обмен веществ, благодаря которому мы можем эффективно и быстро похудеть. Тут важен ещё один фактор - похудание происходит по методу = Потрать больше чем скушал, т.э мы должны тратить калорий больше, чем употреблять. Употреблять мы должны низкокалорийные вещества, мы не должны кушать различные конфеты, торты, суфле или другие кондитерские изделия, так как они содержат большое количество вредных для нас калорий, благодаря которым мы и набираем вес. Вместо этого отлично подойдут различные овощи или фрукты, обезжиренное молоко или мясо, но конечно тоже в не большом объёме. Тратить калории можно различными способами, начиная от бега и заканчивая штангами и гантелями. И если совмещать дробное питание с активными занятиями то в скором времени в сможете похудеть, а за какое время  похудеть, то это всё будет зависеть от вас.


Хорошо, насчёт диеты мы разобрались, теперь мы поговорим о том, какую физ. нагрузку нам лучше выбрать для быстрого похудения. Тут я могу посоветовать вам различные аэробные нагрузки, такие как - бег, прыжки на скакалке, спортивные игры (напр. футбол, баскетбол, волейбол и т.д). Можно будет ещё заниматься с железом, штангой, гантелями и т.п, но в таком случае похудание будет происходить на много медленее. Поэтому для быстрого похудания нужно использовать аэробные упражнения, их так же можно смешивать и с другими упр. чтобы эффект был на много больше.
Хорошо, но тогда почему же одни могут целыми днями сидеть и есть много и часто, при этом оставаться худыми, а другие едят не так много, но набирают вес достаточно быстро. Дело в том, что у каждого человека разное телосложение, а всего типов телосложений 3. Первый это эктоморф, у него быстрый обмен веществ благодаря которому он и не толстеет, но ему также тяжело набрать мышечную массу.Такие люди обычно не страдают ожирением но и силу соответственно имеют не большую. Второй тип это мезоморф - человек сбалансированным обменом веществ, от природы красивым телосложением и большой силой, такой человек не страдает ожирением но и набрать вес может при обильном поедание еды. Этот тип считается одним из самых редких и лучших из всех трёх типов. Ну и третий тип это эндоморф, они склоны к набиранию жировой массы, но так же легко могут набирать себе и мыщечную массу, также имеют огромную силу. Именно эндаморфы могут кушать не так много, но набрать вес всего за несколько месяцов.


Ну вот мы и заканчиваем нашу статью, но перед этим продведём итоги: Для того чтобы похудеть нам нужно - уменьшить употребляемые калории в нашей пище, увеличить нагрузку различными аэробными упражнениями, знать к какому типу мы относимся и сдерживать себя от переедания.

На нашем портале вы можете найти самые выгодные предложения для похудения со скидкой по купонам и сертификатам в Москве.

Наверх

ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ