09:08

Как оградить себя от повседневного стресса?

Возможна ли жизнь без стресса? Замысел неплох, но на практике совсем нереален. В жизни случаются моменты, когда отрицательные эмоции берут верх. Но человеку по силам восстанавливаться после различных неприятных ситуаций. Понизить влияние стресса на человеческий организм можно следующими способами:


1. Вам необходимо правильно отдыхать. Как отдыхает большинство людей? Шашлыки, боулинг, дискотека… Безусловно, подышать свежим воздухом и хорошенько размяться – благое дело. Но все же, когда вы не расположены к такому виду отдыха, когда усталость налицо, то следует провести время в спокойной обстановке, чтобы организм действительно передохнул.


2. Выделите время, чтобы побыть в одиночестве. Ежедневно людям приходится вести общение друг с другом. Общаясь, порой без удовольствия, приходится откликаться, реагировать. Поэтому часто для отдыха, иногда неосознанно, выбирается безлюдное место: лес, парк, пустая квартира.


3. Ставьте психологическую защиту. Улыбаться через силу всему миру совсем не стоит. Лучше поделитесь своими радостными эмоциями с близкими и родными людьми, даже когда вам нелегко.


4. Спите крепким сном. Организму необходимо спать минимум 8 часов. А если вы будете постоянно недосыпать, то расшатаете нервную систему, которой необходимо восстанавливаться во сне. Засыпайте, приняв хвойную ванну или повесив мешочек с листьями валерианы недалеко от изголовья кровати, при этом думайте о приятном.


5. Занимайтесь любимым делом. Часто приходится выполнять монотонную работу, которая не по душе. Поэтому старайтесь в свободное время заняться своим хобби. Это спасет вас от душевных тревог.


6. Занимайтесь аутотренингом. Используя специальные упражнения, можно не только снять напряжение, тревогу, но и внушить себе что-нибудь полезное для здоровья. Можете заняться йогой, что отлично поднимает настроение.


Будьте готовы к встрече со стрессом, настроив свой организм на преодоление негативных эмоций. Удачи!

Наверх

ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ