01:14

Правильный завтрак – залог успешного дня

Испокон веков бабушки и дедушки, мамы и папы учили своих детей – завтрак ешь сам, хороший завтрак даст успешное начало грядущего дня. При всем многообразии продуктов питания очень трудно выбрать то, что действительно полезно для нашего организма в моменты его пробуждения. Правильный завтрак должен наполнять наш организм всеми необходимыми элементами, заряжать нас энергией, которой хватило бы минимум до обеда.


Какие продукты лучше всего есть на завтрак? Какой завтрак самый полезный? От чего стоит отказаться утром?


Во-первых, обязательно рекомендуют выпивать стакан воды натощак. Зачем это нужно? Все мы знаем, что вода – это наша живительная сила, она способна творить немалые чудеса с человеческим организмом. С утра один стакан воды поможет отчистить организм от тех вредных элементов (шлаков), которые накопились в нем за ночь.


Во- вторых, продукты, употребляемые утром, должны содержать в себе сложные углеводы и белки. Эти элементы придадут бодрости организму, помогут воде вывести ненавистные шлаки, а так же контролируют усвоение жира в течение всего дня.


И, в-третьих, никогда не принимайте натощак кофе. Конечно, кофе самый эффективный бодрящий напиток, однако не стоит забывать о том, что кофеин стимулирует желудок вырабатывать сок , а значит желудок, не получив пищи, начинает активно сам себя переваривать. Поэтому кофе надо пить только после хорошего и здорового завтрака.


Пожалуй, каждый ребенок во дворе слышал слова дворецкого Беримора, обращенные к Шерлоку Холмсу. Овсянка, наиболее популярная каша, которую советуют на завтрак. Эта каша подходит тем, кто желает плотно покушать, и тем, кто заботится о фигуре. Она богата клетчаткой, жирами и белковыми соединениями, легко усваивается в организме и надолго заставляет забыть о голоде. Овёс - это источник таких витаминов, как А, группы В, а так же , Е, К, и Р. Кроме того, в овсянке много минеральных веществ, таких как марганец, железо, фтор, магний, фосфор, калий, йод, сера, кальций, никель и другие, которые так же необходимы для человеческого организма.

 


Фруктовые салаты – не менее популярны среди тех, кто правильно завтракает. Главным ингредиентом непременно должен выступать банан. Несмотря на то, что этот фрукт считают достаточно калорийным, тем не менее, он активизирует работу мозга, снижает волнение и чувство тревоги.



Не обойтись на завтрак без белков, которыми богаты омлеты, яйца, свежий творог и йогурт.

Выбор, чем питаться, остается за каждым, но не стоит забывать о том, что завтрак – это залог здорового тела, здорового духа, а значит залог бодрого утра и хорошего дня.

Наверх

ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ